Дата: Вторник, 2012-07-03, 10:56 PM | Сообщение # 27
Зенайт:)
Я: шиппер
Сообщений: 166
Статус: отсутствует
Вот что нашла) Как тренировались звезды американского сериала: "Спартак. Кровь и песок".
Тренировочная схема Данную тренировочную программу исполнители главных ролей сериала практиковали в течение 6 недель. После тренировки проводилось интервальное кардио в виде серии спринтов на дистанцию 50-100м.
Тренировочная программа, разработанная Тимом Вонгом, включала два блока упражнений. Актеры сначала выполняли первый комплекс, потом обедали и переходили ко второму.
Комплекс 1
»Динамическая растяжка Баллистические движения с утяжеленным мячом, маховые упражнения, бег с высоким подниманием коленей, перенос мешков с песком, броски мешков; 10-15 мин.
»Динамическая растяжка в стиле йоги 20 мин.
» Базовые гимнастические навыки Обучение безопасному падению, кувыркам, перекатам, освоение боевых акробатических элементов; 45 мин.
»Работа на выносливость в боксерском стиле Скакалка, плиометрические запрыгивания на опору, выпрыгивания с места в высоту и на дальность; 30 мин.
»Боевые навыки Понедельник, среда, пятница: работа с мечом, ножом, копьем и пр. Вторник, четверг: бокс, джиу-джитсу, крав мага, муай тай, кикбоксинг; 120 мин.
»Классический силовой тренинг Тренировки проводятся по сплит-методу. Тренировки имеют разную направленность. Две тренировки посвящены увеличению мышечных объемов и взрывной силы. Другие тренировки развивают функциональные силовые навыки и выносливость. Один день целиком отдан активному восстановлению сил за счет легких беговых и силовых нагрузок. В целом тренировочная программа нацелена на «быстрые» мышечные волокна. 60 мин.
» Развитие силовой выносливости Круговая тренировка включает 8-10 упражнений, выполняемых в быстром темпе. Каждое упражнение длится 30-60 секунд. Между упражнениями нет интервала отдыха. «Круги» повторяются 2-3 раза. Отдых между «кругами» составляет 1-1,5 мин. Упражнения включают отжимания от пола, подтягивания, броски утяжеленного мяча, скручивания, перебрасывание мешка с песком с партнером Steam Powered Giraffe. Steampunk and Futurism mesh together with mime and music to create a breathtakingly imaginative act.
Дата: Среда, 2012-07-04, 11:45 AM | Сообщение # 28
Истинный зенайт:)
Я: битекстер
Сообщений: 2488
Статус: отсутствует
Блин, я тоже так хочу! И им за все это ещё и платят!!! Даже если прибьют через серию две. Мама одного ребенка - наивна и неопытна, как новобранец в армии. Мама двух детей - спокойна и уверенна, как дембель. Мама трех детей - СПЕЦНАЗ!
Дата: Среда, 2012-07-04, 12:16 PM | Сообщение # 30
Зенайт:)
Я: шиппер
Сообщений: 166
Статус: отсутствует
Quote (Amadeus)
А я хочу такой же пресс как у Нэвии
есть упражнения для пресса в 3 уровня по 8 мин в день если с этим упражнением сесть на спортивную диету( 5 приемов пищи в день но по немногу например на завтрак каша куриные грудки, чуть позже йогурт или кефир потом на обед суп или кашу ну и тд) то через пару месяцев будет и по круче пресс
Steam Powered Giraffe. Steampunk and Futurism mesh together with mime and music to create a breathtakingly imaginative act.
Rasaga, Упражнения хорошие, я часть из них делаю. Но меня ж не только упражнения на пресс привлекают, они там и бой отрабатывают и кувырки и много чего ещё. Того что дома делать проблематично Мама одного ребенка - наивна и неопытна, как новобранец в армии. Мама двух детей - спокойна и уверенна, как дембель. Мама трех детей - СПЕЦНАЗ!
А секции?Правда большая часть секций довольно бестолкова но если поискать то можно найти что-то подходящее и по времени и по направлению. Steam Powered Giraffe. Steampunk and Futurism mesh together with mime and music to create a breathtakingly imaginative act.
У меня 3-е детей. Все на что я могу расчитывать - покачать пресс на коврике у себя в комнате и размяться в парке во время прогулки. Вот подрастут.... тогда....... А почему нигде нет со съемок 3-го сезона? Или есть, но я не знаю? Мама одного ребенка - наивна и неопытна, как новобранец в армии. Мама двух детей - спокойна и уверенна, как дембель. Мама трех детей - СПЕЦНАЗ!
Дата: Четверг, 2012-07-05, 10:28 PM | Сообщение # 36
Истинный зенайт:)
Я: битекстер
Сообщений: 2488
Статус: отсутствует
Amadeus, А Агрон тоже ничего так, сипмАтиШный мужчина..... Если геем не был.... Кстати вы знали что Назир (или как там этого волосатика), муж актрисы которая играла Эпини (Дениэл если не ошибаюсь). У них разница почти в 20 лет и вот вам пожалуйста. Мама одного ребенка - наивна и неопытна, как новобранец в армии. Мама двух детей - спокойна и уверенна, как дембель. Мама трех детей - СПЕЦНАЗ!
Дата: Пятница, 2012-07-06, 11:28 PM | Сообщение # 40
Истинный зенайт:)
Я: битекстер
Сообщений: 2488
Статус: отсутствует
Quote (Amadeus)
Это откровенное издевательство.....
Девочки старааааааааются. Мама одного ребенка - наивна и неопытна, как новобранец в армии. Мама двух детей - спокойна и уверенна, как дембель. Мама трех детей - СПЕЦНАЗ!
Дата: Вторник, 2012-09-04, 4:44 PM | Сообщение # 49
Flawless
Я: Зенайт
Сообщений: 5793
Статус: отсутствует
Люблю это видео))особенно конец, вот бы ей такого мужика как Дастин, все лучше Тапка или хотя бы в любовники))Хотя от Таперта толку нет, ролей нормальных Люс не дает, в фильмах в конце убивает!
У меня беда с ним)
У меня 3-е детей. Все на что я могу расчитывать - покачать пресс на коврике у себя в комнате и размяться в парке во время прогулки. 
волосатость повышенная на голове и борода
